AULA 20/11

JIU JITSU:

Tivemos nossa aula de Jiu Jitsu com nosso colega de turma e professor Alexandre Leal.

Nesta aula tivemos contato com algumas técnicas,pontuações e regras dessa modalidade.

Segundo alguns historiadores o Jiu-jitsu ou "arte suave", nasceu na Índia e era praticado por monges budistas. Preocupados com a auto defesa, os monges desenvolveram uma técnica baseada nos princípios do equilíbrio, do sistema de articulação do corpo e das alavancas, evitando o uso da força e de armas. Com a expansão do budismo o jiu-jitsu percorreu o Sudeste asiático, a China e, finalmente, chegou ao Japão, onde desenvolveu-se e popularizou-se.

Pudemos experimentar algumas técnicas do Jiu Jitsu,após a demonstração do professor.

Abaixo um video da nossa aula:

13/11

AULA CAPOEIRA 2

Aquecimento da aula: Aleatóriamente os alunos correram pela sala, ao sinal da professora  foi executado movimentos de meia lua de compasso,cocórinha,queixada,esquiva,armada, entre outras.

Fizemos também uma brincadeira de comandos,onde a cada erro,o aluno era eliminado da brincadeira.Ao comando da professora movimentos de ginga,carangueijo  e esquiva deveriam ser feitos .

Relembramos também nesta aula todos os movimentos aprendidos na aula passada.

Aprendemos uma progressão para se realizar a ponte com o corpo.

Um dos colegas ficava por baixo das costas de quem estava realizando a “ponte”,dessa forma passava mais segurança na execução do movimento.

As pernas deveriam ser projetadas para cima,para em seguida voltar a posição inicial.Para os alunos mais corajosos o movimento poderia ser completo projetando as pernas para o outro lado.

Nesta mesma aula, relembramos o movimento do “beija- flor”.

Ao final da aula, fizemos uma roda de capoeira,e pudemos experimentar alguns movimentos 

da modalidade, como mostra o video abaixo:

CAPOEIRA

AULA 06/11

CAPOEIRA:

Nesta aula após os alongamentos para membros superiores e inferiores, fizemos um aquecimento  em forma de brincadeira, usando movimentos básicos da capoeira.

A brincadeira usada foi uma vertente do “mãe cola”,porém quem for “colado” deverá ficar na posição de  cocórinha, ou seja, agachado e só sairá dessa posição quando um colega fizer um movimento em que passa a perna por cima de quem está de cocórinha, uma progressão para mais tarde ser feita a “meia lua de compasso”.

As atividades são feitas sempre com uma progressão pedagógica.

Alguns movimentos e nomenclaturas na capoeira:

Ginga:

 “A ginga consiste no movimento ritmado de todo o corpo, acompanhando o toque do berimbau, com a finalidade principal de manter o corpo relaxado e o centro de gravidade do corpo em permanente deslocamento, pronto para esquiva, ataque, contra-ataque ou fuga. Durante o gingado, o praticante deve manter-se em movimento permanente, simulando tentativas de ataque e contra-ataque, sempre atento às intenções do parceiro, em contínua postura mental de esquiva e proteção dos alvos potenciais de ataques." Mestre Decânio

Meia lua de compasso:

É um golpe no qual o praticante agacha-se sobre a perna da frente, e com a outra perna livre, faz um movimento de rotação, varrendo na horizontal ou diagonal. Quando inicia-se o movimento de rotação, as duas mãos vão ao solo para melhor equilíbrio. Atinge-se o adversário com o calcanhar.

Benção:

O capoeirista em base, procura atingir o adversário com a perna de trás, com a planta do pé.

Queixada

É um golpe traumático que se aplica de pé, estando-se em base em uma das pernas e suspendendo a outra contra o oponente em forma de giro, de dentro para fora, visando especialmente seu queixo. A perna é deslocada e retesada e a parte que toca o adversário é a parte lateral externa do pé.

Após algumas atividades  pedagógicas como movimentos de ginga,cocórinhas e meia lua de compasso, realizamos uma roda para cantar músicas de capoeira e aprender o tempo da musica que é feito em 4 tempos.Uma frase muito utilizada para fixar essa contagem é : CA-FÉ COM PÃO!

AULA  30/10


AULA TEÓRICA : HISTÓRICO DA CAPOEIRA



A Capoeira é um patrimônio cultural que não se sabe exatamente onde se originou.
Pode ser classificada como: jogo, luta, dança, cultura popular.

CAPOEIRA DE ANGOLA: é um estilo de capoeira mais lento e é também o mais próximo de como os escravos praticavam a capoeira.

Foi mestre pastinha um dos maiores propagadores da Capoeira de Angola.

Por volta do século dezenove surge a abolição dos escravos e então o negro vai morar no morro ou periferia, então os negros adotavam apelidos dentro da capoeira para não serem identificados pela polícia pois nessa época a capoeira era ilegal.

MESTRE BIMBA: Quando percebeu que a capoeira estava perdendo força como luta, mestre bimba introduziu elementos na capoeira  capoeira como: roupas, graduações. Por meio do mestre Bimba é que começou os movimentos de floreio na capoeira, por meio dele vários movimentos foram incluídos, maiores amplos e rápidos.

Ele tirou a capoeira das ruas e introduziu dentro das salas de aula onde os seus alunos praticavam a capoeira com o abada.

CAPOEIRA CONTATO:  pontua por meio de toques

CAPOEIRA APRESENTAÇÃO:

Outras manifestações culturais como o batuque o maculelê, a puxada de rede e o samba de roda são danças fortemente ligadas a capoeira por igualmente terem nascido da mesma cultura.

INSTRUMENTOS USADOS NA CAPOEIRA: berimbau, pandeiro, atabaque, agogô, ganzuá.

KARATE/KATA

 AULA 23/10

KARATE-KATA

Nesta aula tivemos contato com uma modalidade do karate,o KATA.

O KATA pode ser visto em forma de apresentação ou competição.

Cada kata tem um significado filosófico,e de longe parece até uma luta imaginária.

Depois do alongamento e aquecimento,aprendemos o kata “Heian-Shodan”, que significa = primeiro kata da paz.

Ao final da aula, fomos divididos em grupos, usamos a criatividade, os movimentos passados em sala  e inventamos um próprio kata.

Abaixo um vídeo de um kata apresentado por alguns colegas:

Deixo aqui também algumas indicações de sites para o melhor entendimento sobre o kata.

http://karatekotobuki.blogspot.com.br/2008/11/siguinificado-dos-katas.html

http://www.ricardoaguiar.com.br/artigos2.php?id=101344223

http://www.karateca.net/forum/kata/o-significado-dos-kata-do-estilo-shotokan/

http://www.nakamuradojo.com.br/karate/significado-dos-katas/

AULA DO DIA 16/10

Nessa aula a professora passou na sala slides de imagens de lutas de Karatê Profissional.
Dentro das imagens a professora nos explicou as técnicas que estavam sendo utilizadas pelos lutadores.

Significado da palavra karatê:

kara = vazia
Te    = mãos
do    = caminho

significado: caminho das mãos vazias.


FUNDAMENTOS DO KARATÊ.

Ataque = soco
Chute frontal = mae geri
Defesa = baixa ( telefone ), média ( espada fora pra dentro ), alta ( timbalada ).

Bases = frontal
kata = ( forma ) luta imaginária.

kumite = lutas 3 passos, lutas competição.

A professora passou um vídeo que mostrava  um treinamento com elástico no treinamento de chutes.
existem pesquisas que falam que o uso do elástico no treinamento trabalha de 40 a 60 por cento de força.
têm pesquisas que falam que existem diferenças quando o elástico esta atrás da perna ou na frente da perna no momento do chute durante o treinamento ( nos dois meios de amarrar o elástico na frente ou atrás da perna na hora do chute trabalha-se musculaturas diferentes ).

AULA NO TATAME

1) Atividade de ( Aquecimento ) :

A professora pediu para que os alunos corressem em volta do tatame e ao seu comando os alunos formaram duplas e fizeram um comprimento para a dupla a sua frente e procuraram tentar tocar a outra dupla com as mãos e ao comando da professora procuravam outra dupla e fazer o mesmo exercício de tentar tocar a outra dupla tentando levá-la ao desequilíbrio. O alongamento foi realizado junto com o parceiro de dupla

2 ) Atividade ( Brinquedo cantado ).

A sala fez um círculo em cima do tatame e a professora começou a cantar ( la em okinawa tinha um karateca de dia ele treinava e de noite ele dormia ). Quando a professora terminava a música ela dava o comando de alguma técnica de ataque ou defesa. ( até os sete anos as crianças gostam bastante da atividade de brinquedo cantado mas da para trabalhar com essa atividade até os dez anos ).

3 ) Atividade ( xixi de cachorro ).

A professora mandou fazer um círculo e deu atividades para os alunos aprenderem como treinar a guarda.Ao seu comando os alunos erguiam as pernas como cachorros uma vez a perna esquerda e depois a direita e vice versa.

4 ) Atividade ( chutes )

Trabalhando a guarda para frente como a professora estava demostrando a professora também  ensinou técnicas de chute através do comando ( each nea ).

A professora ficou no meio do círculo e ensinou o chute lateral e Pediu para que os fizessem duplas e treinassem o chute lateral 5 com a perna direita e 5 vezes com a perna esquerda primeiro um parceiro e depois o outro. durante os chutes a guarda para os chutes com a perna direita foi feira com a mão esquerda de quem estava defendendo e quando os chutes eram feitos com a perna esquerda a guarda era feita com a mão direita de quem estava defendendo a guarda era feita sempre com a mão na frente inclinada para defender.

5 ) Atividade ( chute circular )

A professora pediu que os alunos fizessem novamente o círculo em volta do tatame e ensinou o chute círcular e pediu que os alunos no mesmo formato de círculo em volta do tatame treinassem o chute círcular sozinhos e depois pediu que novamente fizessem duplas e treinassem o mesmo chute circular primeiro com a perna direita e depois com a perna esquerda. depois que um aluno fazia o movimento o outro parceiro de dupla realizava o mesmo movimento de chute circular com ambas as pernas. Enquanto um parceiro chutava o outro fazia a guarda para a defesa defendendo-se com as mãos e depois trocava as posições quem ja havia chutado começava a fazer a defesa do chute do colega com as mãos.

6 ) atividade ( soco ).

a professora pediu que os alunos ficassem novamente em círculo e demonstrou a forma de soco dado em contrario da perna que estava na frente. ela pediu que uma aluno ficasse de frente para o outro em duplas e treinar o soco no abdômen, enquanto um colega atacava o outro contra atacava.

7 ) Atividade (saltitar com os pés para frente e para trás ).

A professora pediu para que os alunos novamente fizessem um círculo e pediu que os alunos ficassem com um pé para frente e outro pé para trás na ponta dos pés, os saltitos foram feitos para frente e para trás com os joelhos flexionados sempre mudando o lado uns saltitos com o pé esquerdo para frente e outros saltitos com o pé direito para frente. Em duplas os alunos ficaram fazendo saltitos um de frente para o outro na intenção de um pegar o tempo do outro para aplicar o soco no tempo certo.

8 ) atividade ( saltitos com fintas )

fazer a mesma atividade dos saltitos em dupla fazendo fintas para enganar o adversário.

9 ) Atividade ( aplicação das técnicas aprendidas ).

A professora pediu para que os alunos ficassem um de frente para o outro em duplas e executassem todas as técnicas aprendidas durante a aula, ( defesa, chute, soco, finta,), depois que os movimentos eram realizados por ambos os integrantes da dupla trocava-se de dupla e era realizada todas as técnicas ( defesa, chute, soco, finta )  novamente.

10 ) Atividade ( volta a calma ).

Todos os alunos caminharam em volta do tatame, e depois formaram um círculo e fizeram alongamento dos membros inferiores e superiores

AULA 09/10

Nessa aula a professora falou na sala sobre o início do karatê, explicando que o karatê foi difundido na ilha de okinawa que pertencia ao país da China, e no ano aproximado de  1600 a China foi invadida pelo Japão e a ilha de okinawa passou a ser também comandada pelo japão. As armas foram proibidas dentro do território chinês invadido pelo japão, então os aldeões se encontravam durante a noite para aprender golpes e assim poderem se defender ( to de mãos chinesas ).
Na aula a professora mencionou no nome de dois grandes mestres do karatê:
Mestre miyagi: criou a técnica Goju-ryu.
Mestre funakoshi: criou a técnica shotokan-ryu.

Miyagi

                                                                                              Funakoshi

AULA  NO TATAME

- Aquecimento

A professora pediu para que os aluno corressem pelo tatame, e ao seu sinal os alunos formaram duplas e nas duplas tentavam tocar o joelho o ombro ou cintura do colega, nessa atividade enquanto um atacava o outro contra atacava.

-Alongamento:

Após o aquecimento a professora pediu que os alunos ficassem em forma de círculo em volta do tatame e  escolheu um aluno para comandar o alongamento dos grupos musculares.

1) atividade ( ataque e defesa )

A professora pediu para que os alunos ficassem em forma de círculo em volta do tatame e ensinou exercícios para aprender as técnicas de ataque e defesa. Cada aluno ficou com os braços em 90 graus com o cotovelo acima da crista ilíaca e ao comando da professora estendeu os braços para frente com os punhos fechados e costas das mãos voltadas para baixo e então com os braços ja esticados ao comando da professora giravam os punhos com as costas das mãos para cima e sob outro comando giravam as costas da mão para baixo e puxavam o braço. Agora com os movimentos ja aprendidos a professora pediu para que os alunos fizessem o mesmo movimento só que agora um braço de cada vez primeiramente na altura do ombro, depois na altura do rosto e depois na altura da cintura.

2 ) Atividade. ( passo a passo para a execução do chute )

A professora pediu para que os alunos que ja estavam em forma de círculo dessem as mãos uns aos outros para treinar o chute frontal sem perder o equilíbrio. Primeiramente ela pediu para que os alunos somente elevassem o joelhos algumas vezes para treinar o equilíbrio e depois pediu para que alem de levantar o joelho aplicassem o chute. O exercício foi executado com ambas as pernas, a professora salientou que quanto mais alto o joelho se elevar mais alto sera o chute.

3) Atividade ( defesa alta )

Com os alunos em círculo a professora demonstrou passo passo como a defesa alta é executada.

Com o  braço esquerdo em noventa graus e antebraço esquerdo acima da cintura e o punho fechado com as costas da mão voltada para baixo e o outro braço em posição de defesa acima da cabeça com o punho fechado. No momento em que o braço direito que esta acima da cabeça desce abre-se o punho e olha a palma da mão e desce com o abraço a noventa graus como estava o braço esquerdo nesse mesmo tempo o braço esquerdo cruza pela frente do corpo e realiza a defesa alta acima da cabeça como o braço direito estava fazendo. A professora pediu que esse exercício fosse realizado alternando-se ambos os braços algumas vezes para que se pudesse aprender o movimento apropriadamente.

4 ) Atividade ( jogen po )

A professora pediu para que fossem feitos dois grupos um de cada lado do tatame. A brincadeira era que ao comando da professora os dois grupos realizavam ou o chute ou o soco ou a defesa alta, um golpe ou defesa poderia sobrepujar o outro golpe ou defesa do outro grupo ou então poderiam se equivaler de acordo com as regras que professora havia dado

5 ) Atividade ( técnica de defesa baixa ).

A professora pediu para que os alunos ficassem de frente para ela e então ensinou a técnica de defesa baixa passo a passo. ela usou o exemplo de estar atendendo o telefone para poder exemplificar melhor. Enquanto que mão a direita estava atendendo o telefone só que no ouvido esquerdo a outra mão estava estendida a frente do corpo fazendo uma proteção de defesa baixa e então aquela mão que estava atendendo o telefone passava pela frente do corpo e fazia a posição de defesa baixa, enquanto o outro braço voltava na altura da cintura em ângulo de 90 graus e então esse braço que estava no ângulo de 90 graus na altura da cintura passava pela frente do corpo e a mão esquerda ia até o ouvido direito como também se estivesse atendendo um telefone e na hora em que esse braço esquerdo baixava para fazer a defesa baixa o braço direito se colocava ao lado da cintura do lado direito em forma de 90 graus. O exercício foi feito com os braços se alternando fazendo os mesmos movimentos para que a defesa baixa ficasse bem gravada.

6) Atividade ( técnica da defesa média )

com os alunos de frente para a professora ela demonstrou a técnica da defesa média passo a passo. primeiro o braço direito ficava para frente em uma altura média com os punhos serrados e o braço esquerdo ficava em posição reta em seguimento ao ombro com o punho cerrado encostado na cabeça, quando o braço esquerdo descia a frente do corpo semiflexionado o braço direito era colocada ao lado direito do corpo em um ângulo de 90 graus com com punho cerrado e as costas da mão voltada para baixo e quando a mão direita se elevava para ficar com o braço reto em relação ao ombro direito e com a mão encostada na cabeça a mão esquerda que estava com as costas da mão voltada para baixo fazia o giro e ficava com as costas da mão voltada para cima assim completando toda a execução do movimento. a professora pediu que fosse repetido os movimentos ensinados com ambos os braços para que houvesse assimilação dos movimentos.

7 ) Atividade ( foi realizada o movimentos ensinados em deslocamento )

A professora junto com os alunos começou a realizar os movimentos ja ensinados de defesa alta, defesa média, e defesa baixa utilizando deslocamentos com as pernas para poder simular melhor os movimentos reais dentro de uma luta.

8 ) Atividade

A professora dividiu a sala em dois grupos um de frente para o outro formando pares, enquanto um grupo atacava da maneira que a professora ja havia explicado previamente o outro grupo defendia, só que no final do movimento de ataque e defesa o grupo que estava defendendo realizava um movimento de contra ataque desferindo um soco na altura do abdomen que pegava o outro grupo que estava acatando de surpresa. Os movimentos de ataque e defesa foram variados uma vez um grupo fazia o ataque e um grupo defendia e então em outro momento um grupo atacava e o outro defendia.

9) Final  (kata )  ( Heiam Chodan ) e ( jion )

  Foi realizado dois katas por uma das alunas que pratica o karatê.