AVALIAÇÃO E ASPECTOS FISIOLÓGICOS DE JUDÔ

INTRODUÇÃO: 

Nesta aula foi passado alguns princípios que fazem com que entendamos momentos da luta de maior intensidade e momentos de menor intensidade que podem ser classificados como ( E P ), esforço e pausa.

AULA:

O judô, a modulação: é acíclico intermitente ou seja tem de dez a catorze segundos para fazer a pegada no adversário até imobiliza-lo.

Na luta existe o momento de ( E P ) esforço e pausa.

O momento em que se faz a pegada no adversário ou que esta em luta corporal é classificado como esforço.

O momento em que o atleta levanta para arrumar o quimono e recomeçar a luta é classificado como pausa ativa. Antes de fazer a pegada sem tocar no adversário também é denominado como pausa ativa.

PERIODIZAÇÃO DE TREINAMENTO :

A periodização pode ser dividida em:

- período preparatório.

- período de competição.

- recuperação.

PERÍODO PREPARATÓRIO:

No período preparatório temos dois ciclos: geral e específico

Ciclo geral:

Trabalha-se o preparo físico que pode ser trabalhado com corridas natação e outras atividades fisicas.

Ciclo especifico:

Fazer lutas de treinamento, treinamento intervalado aeróbio. aperfeiçoamento de movimentos.

PERÍODO COMPETIÇÃO:

No período de competição temos dois ciclos:  pré competitivo e competitivo.

 

Ciclo pré competitivo:

passa-se a treinar componentes aeróbios-anaeróbios.

Ciclo de competitivo:

Preparação imediata para as competições

Manutenção da forma desportiva.

A qualidade de execução dos movimentos aumenta inversamente à quantidade.

CICLO DE RECUPERAÇÃO:

Descanso ativo e passivo por meio de atividade mais generalistas e recreativas.

TREINAMENTO 5 MINUTOS:

15s: esforço.

30s: recuperação ativa

Séries 5 a 10

Aeróbio mais ou menos  um minuto- preparatório específico.

Anaeróbio força potência intensidade elevada 80% = 3 minutos- pré competitivo.

FC máx = 208 - 0,7 ( idade ) = 161 a 191 bpm

FC rep  = 95 bpm

FC alvo =

FC 80% (  FC máx - FC rep ) + FC rep.

80/100 * ( 192 - 95 ) + 95

= 172,6 arredondando 173 bpm

Especial Judô Fitness Test Sterkowicz 1995.

O teste mede a potência aeróbia e a capacidade anaeróbia

Ipon seoi nage ( bananinha ) 

o intervalo é de 10 seg

15 seg      6 arremessos     FC final = 166

 

30 seg      12 arremessos   FC após 1 minuto de recuperação = 155

30 seg      8 arremessos

Índice = FC final + FC repouso  1 min / numero de arremessos

166 + 155 / 26 = 12,34

quanto menor o índice = melhor o resultado.